Witam mam 16 lat, mam 195 cm wzrostu i waze 70 kg, jestem zdruzgotany prosiłbym o rozpisanie mi diety na mase przez kogos profesjonalnego, chce przytycz 10-20 kg dla lepszego samopoczucia trenuje codziennie 2 godziny sport + 2 razy w tyg siłownia pozdrawiam
Trenuje na siłowni już miesiąc ,także zaczynam swoją przygodę z siłownią.Czy mógłby mi ktoś polecić jakiś trening głównie na siłę ,ew żeźbę. Na siłownie mam dostęp od 3-5 razy w tygodniu.
hmb z hi-tec jest napisane 3 razy po 1 ml i tak brać czy troszkę więcej. Amino bolic z ultimate jest napisane 7tab 15 min przed siłownią a ja przeczytałem gdzieś w necie ze lepiej po siłowni ogólnie brać aminokwasy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, mój wzrost to 181 waga 83,5 kg. Trochę ćwiczę w domu. Mam 2 hantelki po 4kg i jedną dwa obciążniki po 20kg.I właśnie chciałem się Was zapytać ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia wykonywać? PS. Siłownia itp. odpada.
Witam. Mam pytanko zaczynam ćwiczyć i tak nie wiem słyszałam że najpierw powinno robić aerobowe a później siłowe. czyli np jeśli zaczynam treningi z Ewą Chodakowską i jeszcze zumba będzie2 razy w tyg to najpierw ewa czy siłownia bo nie mam pojęcia ;/
Witam Wszystkich:) Mam takie oto pytanie. Chce Schudnac w nogach a urosnac w gornej parti ciala czy jest to mozliwe ? mam w planie trenowac 4 razy w tygodniu 1,5 godziny silownia i godzine bieznia. planuje suplementy takie jak kreatyna i bcaa ? Z góry dzieki za pomoc.
witam prosił bym o jakąś rozpiskę propo intensywności w bieganiu oraz w treningu na siłowni(siłownia w piwnicy ławeczka oraz hantle)najbardziej zależy mi na siłowni.SW są 3 razy w tygodni biegam z rana.Mam ok 1.90 i waże 100kg
Witam mam prośbe, żeby ktoś w miare swoich możliwości rozpisał diete na zwiekszenie masy mięśniowej. Mam 22 lat 207 cm wzrostu 110kg, treningi 2 razy dziennie od poniedziałku do piątku, rano siłownia wieczorem sala. Dzieki za pomoc.
Witam prosze o pomoc zastaawiam sie nad clenem chciałbym zgubic tłuszcz odsłonic miesnie !!!1 Biegam 3 x w tyg i siłownia tez 3 razy !! Dordzcie jakis srodek na spalenie i moze czy go łaczyc np z winem
Witam wszystkich, Zaczynam swoją przygodę z siłownią i pierwszą moja zakupioną kreatyną jest MONOHYDRANT . Nie mam niestety pojęcia jak jej używać. Na pusty żołądek, czy nie ? ile razy dziennie w jakich dawkach i kiedy ?
Ile razy w tygodniu najlepiej uczęszczać na zajęcia fitnes? Zależy mi na tym żeby ładnie wyrzeźbić sylwetkę, uwydatnic mięśnie i żebym nie musiała dodatkowo chodzić na siłownie. Czy jednak silownia będzie jednak potrzebna?
Od Czwartku chcę zacząć chodzić na siłownie,nie zabardzo wiem od czego zacząć ćwiczenia na niej. Zamierzam biegać 2 razy w tygodniu po 1h. Jestem w trakcie rozpisywania diety tylko jeszcze nie wiem co z siłownią. HELP ME LADIES! :D
Witam mam 14 lat chce zacząć przygodę z siłownią a wiec tak : Ile razy w tyg. ćwiczyć ? Podajcie jakiś plan treningowy. Dieta jakaś. Głównie chodzi o rzeźbę Wzrost:170cm Waga:57 kg Wiek:14 lat
mam dziwne pytanie. Mianowicie biegam 4 razy w tygodniu po 40 min i naprzemian z siłownią,wizualnie chudne wyśmienicie wraz z zamierzonymi celami ALE waga stoi ;/ było 80 kg i jest dalej,czy to normalne?
Witam chciałbys się dowiedzieć jak brać kreatyne w kapsułkach w dawkowaniu pisze , że 4 kapsułki po trenngu , a wyżej , że tylko dwie kapsułki na porcję .I czy 6 razy w tygodniu siłownia przy kreatynie to nie za dużo ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym dostać porade jaki suplemęt diety lub urzywke mam brac i co jeść na szybsze wyrzeźbienie mojego ciała mam 18 lat chodze regularnie od ponad 7 miesięcy 6 razy w tygodniu przeplatanie boks i siłownia.
Jakie suplementy powinienem zacząć brać(na rzeźbę)? pływam intensywnie 4 razy w tygodniu + 1x siłownia, mam 180cm i 96kg więc nie potrzebuję robić "masy". Czy moglibyście też doradzić kiedy i jakie dawki brać? dzięki!
Cze Dopiero rozpoczynam swoją przygode z siłownią ichciałbym was prosić o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń 3,4 razy w tygodniu.Mam 17 lat i narazie chciałbym na sycho poćwiczyć.
mam zamiar zacząć jeść ww produkt.wiem ze podczas pierwszych 5 dni musze zwiekszyc stężenie creatyny we krwi jedzac go 5 razy dziennie.co pozniej jak jeść przed i po siłownią czy rano i bezposrednio pr treningu
Hej potrzebuje podpowiedzi czy clen będzie dobrym środkiem dla zwiększenia rezultatów przy odchudzaniu wzrost 172cm waga 80kg, w pasie 90 cm dieta proteinowa 3 razy w tygodniu siłownia ćwiczenia wysiłkowe,